± 14.000 ondernemers
EFT: Stressmanagement maar dan net even anders
De masterclass EFT – Emotional Freedom Techniques – van 6 juni was met 67 deelnemers zeker een succes. Misschien wel omdat we allemaal af en toe stress ervaren en willen weten hoe we hier, op een laagdrempelige manier, mee om kunnen gaan.
EFT is van oorsprong bedoeld als zelfhulptechniek. Daarom is het simpel en makkelijk te leren. Hoe? Lucienne (Lekker in je Hoofd) legt het uit in dit artikel.
Maar first things first: wat is EFT?
EFT, oftewel Emotional Freedom Techniques, is een eenvoudige techniek om emotionele blokkades aan te pakken door te kloppen op specifieke punten op je lichaam. Het idee erachter is dat negatieve emoties voortkomen uit verstoringen in ons energiesysteem. Door deze verstoringen aan te pakken, kunnen we emotionele vrijheid bereiken en dus stress verminderen.
Hoe werkt dat kloppen dan?
Gelukkig heeft Lucien een uitlegvideo (7:41 minuten) opgenomen waarin ze je laat zien, en ervaren, hoe je deze techniek toe kunt passen.
Beste advies
Als gezegd is het een eenvoudige techniek. Het advies is dus: hou het simpel en klein.
Neem even de tijd om na te gaan waar je op dat moment last van hebt. Is het een gevoel, klacht, emotie? Benoem het vooral en geef het een cijfer. En als het lukt merk dan op waar in je lichaam je dit voelt. Als je wilt kun je het ook opschrijven zodat je het los kunt laten.
Aan de slag
Het is de combinatie van het kloppen samen met zinnen als: ‘ook al heb ik last van […], ik accepteer mezelf zoals ik nu ben.’ Bij de verschillende kloppunten benoem je steeds waar je last van hebt. Neem tussendoor ook even de tijd om te voelen of er iets veranderd is. En vergeet dus niet om naar de uitlegvideo te kijken zodat je weet hoe het kloppen gaat.
Voorbeeldzinnen op thema
EFT is in veel situaties bruikbaar en je zult zelf ervaren wat en hoe het het beste aansluit bij jouw behoeften. Maar misschien zit er in één van deze thema’s wel een zin bij die nu resoneert bij je. Probeer het eens en ervaar of EFT past bij jouw manier van stressmanagement.
Angst
- Ondanks de paniek die ik nu voel in mijn [buik/borst/nek/…], accepteer ik mezelf
- Ook al voel ik paniek door wat er gebeurd is, ik kies ervoor te ontspannen
Stress
- Ik ben totaal het overzicht kwijt en heb geen idee meer waar ik moet beginnen, en toch ben ik oké
- Ik voel me zo ontzettend opgejaagd, en toch ben ik helemaal oké
Gewoontes
- Ook al lukt het me steeds niet om te gaan sporten, ik ben oké zoals ik ben
- Ook al voel ik me een loser omdat ik niet kan stoppen met […], ik accepteer mezelf
Boosheid of irritatie
- Ik heb me zelden zo boos gevoeld als nu, en toch ben ik helemaal oké zoals ik ben
- Ik voel de woede door mijn lichaam razen, en dat accepteer ik volledig
Spelen
Krijg je kriebels van de voorbeeldzinnen? Bedenk dan een zinsopbouw die goed voelt voor jou. Belangrijk is dat je in het eerste deel van de zin je de klacht benoemd. In deel twee verzacht je dat door een positieve reflectie of wens.
Kijk terug
Ervaar jij regelmatig stress, angst of andere negatieve emoties? Dan is het tijd om een nieuwe zelfhulptechniek aan te leren die je altijd en overal kunt toepassen. Kijk hier de masterclass terug.
Tip! Ontdek met onze online training ‘Voorkom stress en burn out’ hoe jij nu én later stress tegengaat of – nog beter – hoe je het voorkomt. Lees meer >
Meer weten?
Bij SharePeople vinden we het belangrijk dat jij op een ontspannen manier kunt ondernemen. Daarom organiseren we masterclasses voor leden. Ben jij al lid en heb jij je AOV geregeld? Nee? Dat op zich kan al stress opleveren maar dat hoeft niet. Want in 3 minuten heb jij een vangnet bij arbeidsongeschiktheid geregeld.
En wil je meer lezen over EFT dan heeft Lucien een mooi lijstje met boeken voor je op haar website staan.
Lees ook:
Of volg een van onze (online trainingen):
